¿Sabes poner el foco de atención en lo que realmente te tranquiliza?

Poner el foco de atención en aquello que nos hacer estar y sentirnos más serenos y tranquilos es fundamental para adquirir un estilo de vida que nos ayude a gestionar mejor los momentos de ansiedad.

Algunas estrategias: 

🕵Identifica qué situaciones te resultan Placenteras y Agradables. Por ejemplo, pasear mientras escucho música que me gusta. 

🔎 Identifica las cosas que te gustan, aunque sean mínimas. Por ejemplo, las cremas corporales que huelen y se absorben bien. 

📝 Cada semana, pon el foco en algo que te resulte agradable y agéndalo. Por ejemplo, FOCO SEMANAL: descanso consciente con una ducha relajante, echando después una crema corporal que me guste.

¿E M P E Z A M O S?

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